Takut Badan Membengkak saat Liburan? Coba Cara Diet Paling Populer!

Diet Populer saat Liburan - Hari libur telah tiba! Pasti banyak yang gembira menyambut hari tersebut untuk sejenak mengistirahatkan otak dan menghilangkan kepenatan yang melanda. Banyak hal yang dilakukan untuk mengisi waktu refreshing, salah satunya dengan berlibur ke tempat bermain atau berkunjung ke rumah saudara. Tak bisa dipungkiri kalau, pastinya banyak menu makanan yang disantap saat liburan lebih beragam dibandingkan hari biasa. Alasan takut berat badan naik dan cara mengembalikannya saat liburan menjadikan kudapan dengan porsi berlebih sangat dihindari.

Cara yang umum digunakan yaitu dengan berolahraga berlebih serta berusaha melakukan diet yang menyiksa dan terkadang berbahaya untuk tubuh. Salah satu diet yang cukup aman adalah dengan diet rendah karbohidrat. Pengurangan pada karbohidrat akan menyebabkan penurunan lebih besar dibanding dengan diet rendah lemak, serta dapat menurunkan risiko penyakit tekanan darah dan kolesterol.

Diet low-carb terdiri dari beberapa jenis dan mempunyai manfaat yang berbeda pula. Yuk, intip cara populer diet rendah karbohidrat secara cepat dan aman.

1.       Diet Paleo

Aneka buah dan sayuran segar sudah dikonsumsi sejak dulu

Diet yang paling umum digunakan di seluruh dunia ini bermula pada era paleolitik sebelum revolusi pertanian dan industri. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa diet paleo dapat menurunkan berat badan yang cukup banyak serta dapat mengurangi gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Diet paleo sering melibatkan makanan yang tidak diolah atau di negara kita disebut sebagai lalapan, sehingga jelas sangat segar dan juga menyehatkan.

2.       Diet Ketogenik

Tujuan dari diet kartogenik adalah untuk menjaga asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sangat rendah, sehingga tubuh masuk ke tahap ketosis. Suatu keadaan dimana saat diet yang mengharuskan mengonsumsi lemak tinggi atau keto, menjadikan tingkat insulin yang turun dan lepasnya asam lemak dalam jumlah besar serta ditransfer ke hati dan diubah menjadi zat keton.

Keton memproduksi molekul yang berfungsi menyediakan energi untuk otak dan mampu mengobati epilepsi yang resistan terhadap anak-anak. Sebuah diet ketogenik yang menggunakan protein tinggi sebagai tambahan memiliki manfaat yang kuat untuk beberapa penyakit.

3.       Diet Mediterania

Kombinasi antara ikan dan olive oil untuk diet sehat

Diet yang populer di kalangan profesional kesehatan ini melibatkan makanan yang terkenal dikonsumsi di negara mediterania awal abad ke-20. Penelitian mengungkapkan bahwa diet ini dapat mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kanker payudara. Diet dengan membatasi makanan yang tinggi karbohidrat seperti biji-bijian dan rajin mengonsumsi ikan dan minyak zaitun, serta menghindari daging dan lemak mentega.

4.       Zero carb diet

Lain halnya dengan cara diet diatas yang hanya mengurangi karbohidrat dan hanya mengonsumsi sedikit bagiannya, diet zero dipilih dengan menghilangkan semua karbohidrat. Diet yang masih diragukan keamanannya ini biasanya hanya mencakup makanan dari lemak hewani yang tinggi lemak. Beberapa orang juga menambahkan makanan nabati pada daftar zero carb mereka, sehingga nutrisi penting seperti vitamin dan serat tetap terjaga.

Perlu diketahui bahwa, jika ingin melakukan diet rendah karbohidrat harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan pakarnya, sehingga diketahui berapa kalori dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan seusai dengan gaya hidup serta tidak menyebabkan efek yang merugikan diri sendiri. So, mana tips diet yang sehat dan gampang terbaik? Jangan lupa imbangi dengan istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur.

Share this

Author : Unknown

Related Posts